長高秘訣:充足的營養

充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。

 

長高秘訣:蛋白質

蛋白質對青春期的青少年尤為重要,每天攝入的蛋白質量應該不低於總熱量的18%—20%動物蛋白要占每天攝入蛋白的1/3—1/2。

 

長高秘訣:碳水化合物

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